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质地和形状的识别训练：将颗粒粗细不等的砂纸，分别附着于木棒的两端。令病闭眼，开始时用粗细颗粒相差根大的砂纸端在病人手指轻轻地滑动，让病人回答是同样、或是有差别，逐渐进展至粗细相似的砂纸。假如病人回答有误，则睁开眼睛再感觉一次，如此反复进行，直至回答正确；纺织品的质地识别训练：将质地不同的织物，倒如针织品、丝织品、布料、毛皮等放在一起。开始阶段让病人识别质地相同织品。令病人将相同质地的织物“配对”。然后，进展到识别不同质地的织物。训练方法同上；将、螺帽、螺桂、安全别针等小物品放入布袋内，让病人触摸，识别粗糙或光滑的边缘。

按摩腰部：坐在椅上，挺胸收腹，先将双手搓热，再用两手在腰部的前后左右按摩

伸腿运动：仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10～20次

双桥运动：仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10～20次

后伸运动：俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10～20次。背飞：俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10～20次

俯卧撑：俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10～20次

颠脚运动：直立位，双脚并拢，脚跟有节奏地抬离地面，然后放下，如此交替进行，持续1～2分钟  踢腿运动：双手叉腰或一手扶物，双下肢有节奏地交替尽力向前踢，后伸。各持续10～20次⑵训练阶段：

振动强度：不多于60%~70%/（220－年龄）×70%~85%

运动频率：每天早晚各1次

振动频率：以患者舒适为度

振动时间：15~20分钟

振动振幅：4mm

振动方式：仰卧位并全身松弛躺在律动床上

注意事项：

一定要定时定量地进行治疗，时间不宜过长，否则会造成腰部疲劳，反而加重病情

治疗时如发现下列症状：腰背部疼痛，活动受限，肢体疼痛头晕，心悸胸闷，恶心，呕吐，应停止治疗，及时就医

急性期强度宜小，慢性期可适当加量

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